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节后综合征来袭:专家称莫让节后综合征成为精神疾病的导火索

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  春节已经过去了,但是,回归正常工作的上班族,却出现了浑身乏力、嗜睡、精力不集中、厌食、恐惧、孤独和出现头晕、口干舌燥、烦躁、腹痛腹泻、工作恐慌、不想上班等一些列“节后综合征”的症状。

乌鲁木齐南湖医院

   乌鲁木齐南湖医院卜建广教授介绍,压力和亚健康是导致“春节综合征”的主要原因;并且,节后综合征 的严重程度,与人的适应能力、自我调节能力以及假期游玩和休息的安排是否合理等诸多因素有关,平时工作压力大、竞争激烈者,此尤高发。

  卜建广教授介绍,一些心理脆弱或身心过度疲劳者还可能出现失眠、胸闷、精神紧张、幻觉、急性暂短精神病性障碍等,其临床表现主要为意识障碍、片段妄想、幻觉或行为紊乱。卜建广教授强调,如果这些症状得不到缓解和消除,极有可能引发抑郁、神经衰弱、精神障碍等精神疾病。

   卜建广教授分析,春天本来就是抑郁症的高发期,春节期间的聚会导致的心理落差和生活不规律等都是抑郁症发病的诱因。“现在的青壮年面临的社会交往和经济 方面的压力都比较大。”如果有的人经过春节长假出现了情绪低落、精力体力差、睡眠不好、食欲差、做事犹豫不决等症状,专家提醒,普通的身体疲劳在休息两三 天后便能恢复过来,若休息仍不能消除疲劳、烦躁等症状,就要警惕是抑郁症了。

  专家分析,春季气压比较低,人感觉比较压抑;由于的代 谢进入旺盛期,周围的物体在这个季节会发出一种次声波,影响人的内分泌系统,导致人体内分泌的激素紊乱;春天气候变化比较大,影响人的情绪发生波动。加上 早春天气变化大,会造成人体一些内环境的变化,心里烦躁空虚,容易引发各种精神疾病的发生和复发。一些性格孤僻的人,甚至会产生自杀心理。

  摆脱“春节综合征”,要适当转移自己“假日期盼”心理,提前进行“角色转换”,学会调理心态自我减压。生活作息在假期即将结束时就开始调整;刚开始进入工作岗位,给自己适应的时间 ;前三天不宜安排高强度工作;多运动调整精神状态;饮食调整身体状态。

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